Fiche pratique · Appareils
Votre gouttière de nuit : la porter et en prendre soin
Votre gouttière protège vos dents du grincement ou du serrement pendant le sommeil, à condition d'être portée chaque nuit et bien entretenue. Il faut quelques nuits pour s'y habituer ; ensuite, la mettre devient un geste du coucher.
Moment par moment
1Chaque soir
- Brossez-vous les dents avant de mettre la gouttière.
- Mettez-la en place avec les doigts, sans la mordre pour l'enfoncer.
- Portez-la toutes les nuits, même si vous ne sentez pas de serrement.
2Chaque matin
- Rincez la gouttière à l'eau froide ou tiède dès que vous la retirez.
- Brossez-la avec une brosse souple et un peu de savon doux.
- Laissez-la sécher, puis rangez-la dans sa boîte.
3Une fois par semaine
- Lavez la boîte de rangement à l'eau savonneuse et laissez-la sécher.
- Examinez la gouttière à la lumière : fissure, trou d'usure, bord abîmé.
4À chaque contrôle
- Apportez votre gouttière : le dentiste vérifie son usure et son ajustement.
- Signalez les douleurs de mâchoire, d'oreille ou les maux de tête au réveil.
- Prévenez-nous après une couronne ou un soin : il faudra peut-être ajuster la gouttière.
- Venez au moins une fois par an, même sans gêne.
À faire
- Emportez la gouttière en voyage, toujours dans sa boîte.
- Dans la journée, gardez les lèvres jointes et les dents légèrement écartées.
- Enregistrez ce numéro dans votre téléphone : Cabinet dentaire du Dr Denis Cattan, 01 43 20 27 24.
À éviter
- L'eau chaude, le lave-vaisselle et le radiateur : la gouttière peut se déformer.
- Le dentifrice sur la gouttière : il la raye.
- La laisser traîner hors de sa boîte : elle se perd ou se casse.
- La retoucher vous-même si elle serre : un réglage se fait au cabinet.
Appelez le cabinet si…
- La gouttière est fendue, percée par l'usure ou ne tient plus en place.
- Elle serre, fait mal aux dents ou blesse la gencive.
- Vos douleurs de mâchoire ou vos maux de tête au réveil augmentent.
- Au réveil, vos dents ne se referment plus comme d'habitude.
En dehors des heures d'ouverture : le dimanche et les jours fériés, de 8 h à 16 h, la permanence des soins dentaires d'Île-de-France répond sur urgences-dentaires.org. En cas de difficulté à respirer ou à avaler, appelez le 15.
Vos questions
La gouttière va-t-elle arrêter mon bruxisme ?
Non : selon l'UFSBD (2023), le bruxisme lui-même ne se traite pas, on traite ses conséquences. La gouttière protège les dents de l'usure la nuit et aide la mâchoire à se détendre ; un travail sur le stress peut compléter.
Quand faut-il refaire une gouttière de nuit ?
Quand elle est fendue, trop usée ou ne s'adapte plus à vos dents, par exemple après une couronne. Sa durée dépend de la force du serrement : nous la contrôlons à chaque visite.
Sources